水泳でシェイプアップ！ その2
短い秋がやってきました。
水泳は有酸素運動でダイエットに良いと聞きますが、どのくらいカロリーを消費するのでしょうか？
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METsを用いた消費カロリー計算
エネルギー消費量（kcal）＝メッツ×時間×体重（kg）
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１時間あたりの消費カロリーって…
クロールふつう → 8.3METs
体重40kg 約332kcal
体重60kg 約498kcal
体重80kg 約648kcal
クロール速め → 10METs
体重40kg 約400kcal
体重60kg 約600kcal
体重80kg 約800kcal
平泳ぎふつう → 5.3METs
体重40kg 約212kcal
体重60kg 約318kcal
体重80kg 約424kcal
平泳ぎ速め → 10.3METs
体重40kg 約412kcal
体重60kg 約618kcal
体重80kg 約824kcal
背泳ぎふつう → 4.8METs
体重40kg 約192kcal
体重60kg 約288kcal
体重80kg 約384kcal
背泳ぎ速め → 9.5METs
体重40kg 約380kcal
体重60kg 約570kcal
体重80kg 約760kcal
バタフライ全般 →13.8METs
体重40kg 約552kcal
体重60kg 約828kcal
体重80kg 約1104kcal
のんびり泳ぐ →6METs
体重40kg 約240kcal
体重60kg 約360kcal
体重80kg 約4804kcal
水中体操アクア →5.5METs
体重40kg 約220kcal
体重60kg 約330kcal
体重80kg 約4404kcal
ほどほどに速く歩く →4.5METs
体重40kg 約180kcal
体重60kg 約270kcal
体重80kg 約360kcal
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