水泳でシェイプアップ！ その3
短い秋がやってきました。
水泳は有酸素運動でダイエットに良いと聞きますが、どのくらいカロリーを消費するのでしょうか？
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水泳の利点
カロリー消費以外にも水泳の利点があります。
１ シェイプアップ効果
２ 血行促進効果
３ 脂肪燃焼効果
全身運動なので効率よくカロリーを消費できる上、筋肉がバランスよくつきます。
筋肉量が増え消費カロリーが上がり、新陳代謝が高くなっていくので痩せやすい体づくりに役立ちます。
そして筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので、日常生活の中でもカロリー消費が多く出来るようになっていきます。
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+αの効果を！
さらに効果を上げるために、水泳前にしっかり準備運動やストレッチをしたり、体温が高い方が消費カロリーが高いので、体温が下がりすぎないようしっかり温まったり、バランスの良い食事を心がけていったりすると効果が上がっていきます。
また、水泳は思っている以上に水分を消費するので運動中の水分補給も忘れずに行いましょう！