埼玉スウィンスイミングクラブでは、昼間の時間帯にフリーコースを対象とした30分間のミニレッスン
を月2回ほど開催しております。
クロールの足の練習の日だったり、水中運動の日だったりと練習内容も様々です。
さて、１２月14日（金）にクラブ初の試みである、アクアビクスのレッスンを行いました。
アクアビクス担当は小林 玲央コーチです。
Aqabicsとは・・・wikiさんによりますと（こちら）
アクアビクスとは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせた和製英語であり、水泳を除く水中トレーニングのことである。アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい。水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点がある。アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがある。水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減される。陸上では、負荷をかけるために各種マシンを使うが、アクアビクスでは水そのものが負荷であり、マシンが不要になる。
との事です。
水の中で大きく動くので、とても負荷も大きく消費カロリーも大きいです。
なので、結構ハードだったようです。
ですが、友達同士で誘い合わせての参加の方が多かったのか、楽しかった！というお声を参加して頂いた方から頂くことが出来ました。
今回は初めての授業と言うこともあり、フロントの福嶋先生が修行の様子を撮影してくれました！
ありがとうございます。
小林コーチから一言頂きました！
「私は皆さんに、アクアビクスをやっていただいて、体を暖かくして帰っていただく事。
楽しくプールの中で体を動かす事を目的としています。
『初めてだから不安です』と言う方も大丈夫です！
楽しく音楽に合わせて動ければOKです！
次回は水の浮力を使ったり、少し筋力UPをやっていこうかなと思います。
皆さんのご参加お待ちしています！」
次回のアクアビクスレッスンは、１２月１９日（水） １２：２０～１２：５０です。
フリーコース会員の方、レディースコース、マスターズコースの方も参加OKです！
どしどしご参加下さい！！
また来年、レッスンの様子をUPする予定です。
小林コーチがどんなレッスンをしてくれるか、楽しみにお待ちください＾＾
フロント 鈴木▼＾ェ＾▼
